נצחון הרוח על החומר
האולימפיאדה של 2024 שימשה לרבים מאיתנו כסוג של אסקפיזם מכל הקושי הרובץ על החברה הישראלית מאז השבעה באוקטובר.
מה יש במשחקים אלה שמרתק אותנו כל כך?
בתחרויות אלה יש את נצחון הרוח על החומר, עמידה באתגרים שנראים כבלתי אפשריים ואמונה גדולה שניתן להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי.
ג'סי אוונס, מדליסט אולימפי, זוכה 4 מדליות זהב באתלטיקה קלה, באולימפיאדת 1936 בברלין אמר: "הקרבות החשובים הם לא אלו על מדליות זהב. המאבקים הפנימיים שלך, הקרבות הבלתי נראים והבלתי נמנעים בתוך כולנו, שם הם נמצאים". אוונס זכה במדליות אלו תוך התמודדות עם הגזענות המכוערת תחת שלטונו של היטלר שכינה אותו "פרימיטיבי הבא מהג'ונגל". דמיינו כמה תעצומות נפש צריך כדי להתעלות מעל כל זה ולנצח את עצמך.
ארועי השבעה באוקטובר הביאו אתם שינויים רבים בחברה הישראלית והאתגרים מולם אנו מתמודדים כחברה, דורשים התמודדות פנימית של כל פרט ופרט בה. שערו בנפשכם, כמה תעצומות נפש צריך האדם כדי להתמודד מול הארועים המבעיתים ולהמשיך בחיי היומיום. אובדן תחושת הבטחון והעוות המוסרי שחשנו כחברה הציף את כולם ברגשות עזים של פחד, כעס, צער, אכזבה וחוסר אונים והקשה על החזרה לחיי שגרה תקינים.
כל אחד מאיתנו מתמודד באופן שונה מול הארועים. קיום חיים נורמטיביים בצל פחד מתמיד מול האיומים של גורמים שונים ומדינות שונות לכלותנו וניהול של חיי היומיום לצד תחושת האבל הקולקטיבית הוא אתגר משמעותי. עבור רבים מאיתנו, מתחולל במעמקי הנפש מאבק עוצמתי שלעיתים יכול להוביל לחושך גדול.
נשאלת השאלה כיצד ניתן להתמודד עם האובדן ועדיין לשמור על התקווה, כיצד ניתן למצוא איזון בתוך כל הכאוס הסובב אותנו, איך מנצחים במשחק החיים?
אוונס ניצח לא רק במרוץ על המסלול, אלא גם במאבק על קיומו כבן אדם בנסיבות קשות. זהו נצחון במאבק שהוא בלתי נראה אך משנה חיים. הוא זכה במדליות בזכות כישוריו הפיזיים, אך גם ואולי בעיקר בזכות חוסנו הנפשי.
חוסן נפשי הוא המפתח להתמודדות אפקטיבית ולכן מה שנדרש הוא להתמודד עם המאבקים הפנימיים שבתוכנו ולחזק את הנפש אל מול האתגרים הניצבים בפנינו. לצורך כך נדרשת אסטרטגיה, משמעת ואמונה ביכולתנו להתגבר, למרות הקשיים. המאבקים הפנימיים הללו אולי לא יקבלו מדליות, אבל ניצחון בהם הוא אולי החשוב ביותר.
ישנן דרכים שונות בהן ניתן ליצור איזון בחיינו ולחזק את החוסן הנפשי:
ניתן להסתייע בשיטות מדיטציה שונות על מנת להרגיע את המחשבות ולהפחית את תחושת הלחץ והחרדה.
פעילות גופנית קבועה גם היא מסייעת לשיפור מצב הרוח, משחררת אנדרופינים ובכך מפחיתה תחושות לחץ ומתח.
רישום ביומן של רגעים חיוביים והצלחות קטנות באופן יומי יכול לסייע בשינוי התפיסה ובבניית ראיה חיובית יותר כלפי המציאות. זה מאפשר שימת פוקוס על ה"יש" בחיינו בתקופה בה ה"אין" נוכח כל כך. מאחר ו"האנרגיה זורמת למקום בו תשומת הלב מתמקדת" הרי כשנמקד את תשומת הלב שלנו לדברים החיוביים, האנרגיה הפיזית והמנטלית שלנו תופנה לשם.
כדי ליצור תחושת הישג ומסוגלות, הגדירו מטרות קטנות ונגישות ובכך תוכלו להעריך הצלחות קטנות בידיעה שהן אבני דרך לעתיד אליו אתם מכוונים.על מנת להשיג תחושת שליטה ויציבות, צרו שגרה יום יומית ופעילויות קבועות.
ערכו רשימה של דברים שעושים לכם טוב והקפידו להכניסם לשגרת חייכם על מנת להעלות את האנרגיה החיובית שתורמת להעלאת רמת החוסן הנפשי.
הקפידו להקיף את עצמכם בסביבה שמעצימה אתכם ועוזרת לכם להרגיש טוב, סביבה תומכת תורמת מאוד לחוסן נפשי.
יש דרכים שונות להתמודד עם החושך שנכפה עלינו בחודשים האחרונים. איננו יכולים לשלוט על הארועים שקרו או על אלה שיקרו, אך הגברת החוסן הפנימי שלנו ויצירת איזון בחיינו הם במרחב השליטה שלנו והם מדלית הזהב שאנו יכולים להעניק לעצמנו בנצחון על משחק החיים או כפי שאמרה גיי.קיי. רולינג: "אושר ניתן למצוא גם בזמנים החשוכים ביותר, אם רק נזכור להדליק את האור".
כתבה אורית פרי, NLP Trainer
