דרכים להתמודדות עם ההתנגדות לסלוח – לפי שיטת NLP

מבוסס על: http://www.steveandreas.com/Articles/forgiveness.html

אנשים רבים משקיעים מאמצים ניכרים במאבק עם רגשות כעס וטינה, שנגרמים להם עקב פגיעה שחוו ממישהו אחר. "עסק בלתי גמור" זה, גורם לקושי רב הן לאדם עצמו, והן לבני משפחתו, חבריו ומכריו. יש אנשים שמבלים את רוב זמנם בעיסוק יתר בפגיעות ישנות, אשר מחבלות במערכות היחסים הנוכחיות שלהם, ומונעות מהם להמשיך בחייהם.

כמה פעמים ייחלתם שתהיה דרך שתאפשר לכם לוותר על עיסוק היתר בעבר שכבר מת ולהתמקד בחיים הנוכחיים והעתידיים?

להלן 5 התנגדויות נפוצות לסליחה מלוות בהצעות להתמודדות איתן באמצעות שינוי מסגרת החשיבה לגביהן והדרכים להתמודדות לפי שיטת NLP:

 1. "אני מסרב לסלוח ולשכוח. אם אסלח, אני עלול להיפגע שוב"

חשיבה חלופית: אני לא רוצה לשכוח מכיוון שעלי להגן על עצמי. אם אשכח אהיה חשוף שוב לאפשרות שהפגיעה שנגרמה לי תחזור על עצמה. לכן אני רוצה לסלוח ולזכור! אני רוצה לזכור כך שאהיה מוגן מפני אפשרות של פגיעה חוזרת, לזכור בדרך שנותנת לי הרגשה של כוח, בחירה ומשאבים. עלי לשאול את עצמי "איך אני יכול לסלוח ועדיין לשמור על עצמי מוגן מפני פגיעה עתידית?".

2. "אם אסלח, זה אומר שאני נמושה, שאני מוחל על מה שעשו לי"

חשיבה חלופית: כדי לסלוח נדרש אומץ רב וזה רחוק מלהיות נמושה. משמעות הסליחה היא שהצלחתי לעשות שינוי שדורש אומץ, חמלה והבנה, שינוי שמעט מאוד בני אדם מסוגלים לו.

3. "הוא אינו ראוי לסליחתי"

חשיבה חלופית: אולי הוא לא ראוי, אבל הסליחה אינה עבורו, אלא עבורי. הסליחה נדרשת כדי שאוכל לחיות ביתר נוחות ובהלימה עם עצמי. הסליחה היא על מנת שרגשי הכעס יפסיקו להכביד עלי, וכדי שאפסיק להיות עסוק במחשבות אובססיביות על נקמה.

4. "אני מרגיש מושפל. קודם כל אני צריך להחזיר לו, כדי להרגיש טוב עם עצמי"  

חשיבה חלופית: מה זה ייתן לי אם אחזיר לו? נכון, אני רוצה להרגיש טוב ועוצמתי עם עצמי וקיימות דרכים אחרות כדי להגיע לזה. עלי ללמוד איך להתמודד באפקטיביות עם האפשרות שהתנהגות מהסוג הזה תחזור על עצמה, כך שארגיש מוגן וחזק, מתוך ביטחון שאני יודע מה לעשות כדי למנוע התרחשות חוזרת של מקרה כזה".

5. "הכעס נותן לי הרגשת כוח. אינני רוצה לוותר עליו"

חשיבה חלופית: אכן יש תחושה מסויימת של כוח בכעס. הוא מאפשר לי להיות אמיץ ולהתעקש על שלי ועל ערכיי, אבל כשהכעס שולט בי, ואני עסוק במחשבות על האדם שפגע בי, אני לא באמת בעמדת כוח. הוא שולט ברגשות שלי, ולי אין לי ברירה אלא לכעוס. כדי לחוות חופש בחירה, עלי להיות זה שבשליטה על רגשותיי ועל התנהגותי. כשאוותר על הכעס אוכל ולעמוד על שלי אפילו ביתר עוצמה.

לסיכום:

המכנה המשותף בכל ההצעות הללו הוא לכבד באופן מוחלט את הכוונה החיובית החבויה בבסיס ההתנגדות שלנו לסלוח, ולהבין שסליחה למעשה תתמוך בתוצאה שברצוננו להשיג עבור עצמנו!