NLP דמיון מודרך לירידה במשקל – 10 הצעדים של אסטרטגית האכילה של רזים באופן טבעי
אנשים אשר רזים באופן טבעי הם אותם אנשים שיודעים לווסת את התנהגות האכילה שלהם, ולקבל החלטות נכונות בקשר למה שהם אוכלים, מה שמאפשר להם לשמור על משקל יציב לאורך כל חייהם.
NLP דמיון מודרך לירידה במשקל
במאמר זה תקבלו הדרכת המלמדת על שיטת NLP דמיון מודרך לירידה במשקל, האסטרטגיה המנטאלית שלהם יכולה לאפשר לאנשים בעלי עודף משקל להחליף את דפוסי החשיבה שלהם ולהתחיל לקבל החלטות הקשורות לאכילה באופן דומה. במקום לנהל מאבק מתמיד עם האוכל, הרבה יותר קל ללמוד לחשוב ולהגיב כמו אדם רזה טבעית…
האם יהיה שימושי ומועיל עבורכם להכיר את אסטרטגיית הדימיון המודרך לירידה במשקל, ואף ללמוד להשתמש בה?
בספרם "heart of the mind", סטיב וקונירי אנדריאס, מציגים את אסטרטגית NLP דמיון מודרך לירידה במשקל ושמירת התוצאות, צעד אחר צעד.
10 הצעדים של אסטרטגית האכילה של רזים באופן טבעי
- כיצד אתה יודע שהגיע הזמן לחשוב על אכילה – כאשר אתה רואה אוכל? האם כשאתה שומע מישהו אומר "הגיע הזמן לאכול"? האם אתה מסתכל בשעון ורואה שהגיעה שעת הארוחה? האם אתה מרגיש רעב?
- דמיין שאתה יושב לאכול ורואה קערות אוכל על השולחן, או מסתכל לתוך המקרר ורואה קופסאות עם אוכל, או מתבונן בתפריט במסעדה ורואה את מבחר המנות המוצעות… בנקודה זו עליך להחליט מה תאכל מכל המבחר…
- עתה הבחן בתחושה שיש לך בקיבה. שים לב לאיכות התחושה שיש לך ממש עכשיו. אינך בודק רק אם אתה מלא או רעב, אלא כיצד הקיבה שלך מרגישה באופן כללי. הקיבה שלך תרגיש שונה בהתבסס על מה שאכלת לאחרונה, ובהתבסס על מצב המתח או הרגיעה שלך. שאל את עצמך: "מה ירגיש טוב בקיבתי עכשיו?". אינך צריך לשאול זאת בקול רם, רק לחשוב על השאלה.
- עכשיו חשוב על פריט מזון זמין אחד, שאתה יכול לאכול. אתה יכול לדמיין מנת עוף, חטיף, ממתק, קערת מרק, צלחת סלט וכו'. . דמיין שאתה אוכל מנה מהאוכל שחשבת עליו. אם חשבת על העוף, חוש את טעמו, והבחן איך זה מרגיש כשהוא מחליק לקיבתך. אתה יכול לקבל את התחושה של בשר העוף בקיבה שלך, ולשים לב איך כל גופך ירגיש במהלך השעות הקרובות אם תאכל את זה.
- עתה השווה את התחושה הזאת עם התחושה שהייתה לך לפני שדמיינת שאתה אוכל. איזו תחושה אתה מעדיף? האם תרגיש טוב יותר לאורך הזמן אם תאכל את מנת העוף מאשר אם לא תאכל כלום? אם התשובה היא "כן", שמור את העוף במחשבתך כאפשרות שאתה עשוי לבחור בה. אם התשובה היא "לא", בטל את האפשרות הזאת. שים לב שהחלטתך מתבססת על מה שיעניק לך את העונג הרב יותר לאורך זמן. אין שום טעם לאכול משהו שיגרום לך להרגיש רע למשך כל שארית היום.
- עתה דמיין פריט מזון אפשרי אחר. אולי אתה חושב לאכול ממתק? דמיין שאתה אוכל את הממתק, וחוש אותו נכנס לתוך קיבתך. הייה מודע לתחושה של נוכחות הממתק הזה בקיבתך במהלך השעות הקרובות. איך זה מרגיש לך?
- השווה את ההרגשה הזאת עם ההרגשה הטובה ביותר שלך עד כה. איך התחושה הזאת בהשוואה לתחושה שהיית מרגיש אם היית אוכל את העוף? שים לב איזו תחושה יותר מהנה עבורך. איזו בחירה גורמת לך להרגיש טוב יותר? שמור במחשבתך את פריט המזון שגורם לך את התחושה הטובה ביותר לאורך זמן.
- עשה את התהליך הזה (סעיפים 4-7) עם עוד כמה מאכלים אפשריים. כל פעם, שמור במחשבתך את פריט המזון שגורם לך להרגיש הכי טוב לאורך זמן.
- כשאתה מסופק מכך שבחנת מספיק מאכלים אפשריים בדרך זו, שים לב איזה פריט מזון גרם לך להרגיש הכי טוב. עתה דמיין שאתה אוכל את פריט המזון הזה, וחוש את הסיפוק שבאכילת משהו שגורם לך להרגיש טוב לאורך זמן.
- עתה חשוב על סיטואציות ספציפיות שבהן הגזמת באכילה בעבר או על מאכלים שאתה נוהג להגזים באכילתם. חזור על האסטרטגיה הזו עם כל אחת מהסיטואציות הללו שבהן נהגת לאכול יתר על המידה, כדי להבטיח שהאסטרטגיה החדשה תחול עליהן.
