3 מרכיבי הקסם של הנוסחה הסודית ליצירת רגשות

האם יש לנו שליטה על רגשותינו?

האם אתם מאמינים שיש לנו שליטה על רגשותינו, או אולי אתם מאמינים שאיננו יכולים לשלוט בהם?

מכירים את זה שאנשים אומרים:
"אבל מה אני אעשה? זה מה שאני מרגיש… אין לי שליטה על הרגשות שלי!".

כמה מכם אכן מאמינים בכך?

האמת היא, שלא רק שאנו יכולים לשלוט ברגשותינו, אלא שאנחנו אפילו יכולים לנהל אותם, ולתכנת את עצמנו לחוות רגשות חיוביים עוצמתיים כרצוננו.

מהי הנוסחה?

מעוניינים בנוסחה שתאפשר לכם לייצר כל רגש שתרצו?

לפי טוני רובינס, המאמן הבינלאומי הידוע, הנוסחה הזו מורכבת משלושה מרכיבים: פיזיולוגיה, מיקוד ושפה.

כל אחד מהמרכיבים הללו בפני עצמו, יכול להשפיע על רגשותינו באופן מיידי, אך שילוב של שלושתם ביחד… יוצר רגש עוצמתי במיוחד! משמעות הדבר היא, שביכולתנו ליצור כל רגש שנרצה!

נשמע הזוי?

בואו נראה איך עושים את זה…

1. פיזיולוגיה

לכל רגש יש שפת גוף שמלווה אותו.

יש סינכרון מלא בין הרגשתנו לשפת הגוף שלנו, והקשר הזה ביניהם הוא דו-סיטרי. לא רק הרגש משפיע על שפת הגוף, גם שפת הגוף יכולה להשפיע על הרגש.

כשאנחנו חווים לחץ, שרירי גופנו מתכווצים, והנשימה שלנו מושפעת מכך באופן מיידי ונעשית מואצת…

לכן, אנו מתורגלים לקחת נשימות עמוקות ואיטיות, ולהרפות את שרירי גופנו. כך אנו נרגעים ותחושת הלחץ שלנו מתפוגגת…

אם אתם מרגישים עצובים, מה יקרה אם תשמיעו מוזיקה קצבית ותוססת ותתחילו לרקוד?… קרוב לוודאי שלא תוכלו להמשיך להיות עצובים יותר, ומצב הרוח שלכם ישתנה באופן מיידי.

כשאנו עושים פעילות אירובית, הגוף שלנו מפריש אנדורפינים, הביו-כימיה של הגוף משתנה, וכתוצאה מכך גם מצב רוחנו משתנה.

משמעות הדבר היא, שאם ברצונכם לשנות את הרגשתכם, שנו את שפת הגוף שלכם, ותהיו מופתעים מהשינוי המיידי שתחוו.

2. מיקוד

כאשר אנחנו מתמקדים במחשבתנו ובדמיוננו בתרחישים ובדברים שליליים, מצב הרוח שלנו מושפע מכך, ואנו חווים חרדות, דאגות ולחץ.

הנחת יסוד מוכרת ב-NLP אומרת: "האנרגיה זורמת לכיוון שבו תשומת הלב מתמקדת!".

אם תתמקדו במה שחסר לכם בחיים, במה שמשתבש, בבעיות שלכם… קרוב לוודאי שתרגישו רגשות שליליים.

אך אם תבחרו להתמקד במה שיש לכם בחייכם, בברכות שהתברכתם בהם, בדברים שאתם מודים עליהם, בפתרונות… תחוו רגשות חיוביים וטובים.

3. שפה

המחשבות שלנו, הן למעשה דיבור עצמי.

באיזו שפה אתם מדברים עם עצמכם? מה אתם אומרים לעצמכם על בסיס קבוע?

רוב המחשבות שלנו חוזרות על עצמן, ואם אנו אומרים לעצמנו שוב ושוב באופן אינטנסיבי ועוצמתי אותם דברים שליליים, אותן סוגסטיות עצמיות נגטיביות פועלות עלינו כמעין לחשי קסמים, ואנחנו מהפנטים את עצמנו לחוות את כל אותם דברים שליליים, אומר רובינס.

לכן, קחו שליטה על השפה בה אתם מדברים עם עצמכם.

ופתחו לעצמכם הצהרות חיוביות ומחזקות, שתוכלו לחזור עליהן שוב ושוב. ככל שתעשו זאת לעיתים קרובות יותר, ובעוצמה גדולה יותר,
כך תשתנה הרגשתכם לטובה.

לסיכום:

על מנת להתנות את עצמכם להרגיש רגשות חיוביים:

1. הכניסו תנועה לחייכם, יצרו אנרגיה!

ככל שתניעו את גופכם כך תהיו יותר אנרגטיים, נלהבים ומלאי מוטיבציה לעשייה.

2. התמקדו בכל החוזקות והמשאבים שלכם, ובמה שאתם רוצים להשיג, והתמלאו בהכרת תודה על מה שיש לכם. ככל שתתמקדו יותר ב"יש", כן תחושו יותר מבורכים ובעלי ביטחון ואמונה בעצמכם וביכולתכם להגשים כל דבר שתרצו.

3. דברו עם עצמכם בצורה חיובית וממריצה, החמיאו לעצמכם, פרגנו לעצמכם ועודדו את עצמכם.

פתחו סידרה של הצהרות עצמיות/מנטרות שמחזקות אתכם, ותרגישו עד כמה אתם עוצמתיים ומסוגלים להסתער בחדווה על כל יעד ומשימה.