4 מפתחות מנטליים להתמודדות עם לחץ

איך אתם מתמודדים עם לחץ?

אמנם חיי היומיום שלנו הינם חיים עתירי לחצים מטבעם, אלא שרוב הדברים שמלחיצים אותנו בחיינו, אינם לאו דווקא ברומו של עולם…

רוב הדברים שמלחיצים אותנו הם עניינים שבשגרה:

אנו נלחצים מהדוד שהתפוצץ, מהפנצ’ר באוטו, מהברז הדולף, מכך שעוזרת הבית לא הגיעה היום, או ממועד המבחן שהולך ומתקרב…

האם הלחץ הוא גזירת גורל?

אם תתבוננו סביבכם תוכלו לראות שיש אנשים “בלתי לחיצים” בעליל… אנשים שמתייחסים בצורה עניינית ובקור רוח לכל תקלה או שיבוש, אנשים שאינם מאבדים את שיווי המשקל שלהם ונותרים מאוזנים לנוכח כל לחץ פוטנציאלי…

איך הם עושים את זה?

מהי האסטרטגיה של אנשים “בלתי לחיצים”?

מסתבר שאנשים בלתי לחיצים משתמשים באסטרטגיה מנטאלית המורכבת מארבעה מפתחות פשוטים, שגם באפשרותכם להשתמש בהם בקלות ובאופן מיידי..

אם רק תרצו!

מפתח מספר 1 – קחו את הדברים בפרופורציה!

במצבי לחץ אנשים נוטים לאבד פרופורציות, ו”לראות צל הרים כהרים”.

מתוך אובדן פרופורציות אנו רואים את המציאות כהרבה יותר מורכבת ובעייתית ממה שהיא באמת. אם אתם מרגישים מוצפים, חלקו את האתגר העומד בפניכם לחלקים קטנים שביכולתכם להתמודד איתם. פרופורציה נכונה משמעותה לראות את משקלו היחסי של האירוע המלחיץ בהקשר הכולל של הדברים.

העריכו נכונה את משקלו של האירוע המלחיץ ושאלו את עצמכם: “מה חשיבותו היחסית של האירוע על פני טווח של זמן?”.

האם בכלל תזכרו את האירוע הזה, שכרגע אתם כה נלחצים ממנו, בעוד שבוע/חודש/שנה?

ואם אכן האירוע הינו משמעותי ואולי תזכרו אותו אפילו כל חייכם, שאלו את עצמכם: “מה מצבי יחסית לאחרים?”. כשאתם זוכרים לצאת מתוך עצמכם ולהתבונן סביבכם, אולי תבחינו שמצבכם הרבה יותר טוב מזה של אחרים, שסובלים הרבה יותר מכנו. זהו מדד לפרופורציה!

מפתח מספר 2 – ראו את הדברים דרך פרספקטיבה אופטימית!

אנשים “בלתי לחיצים” הם אנשים שמסוגלים לראות את הדברים בפרספקטיבה הנכונה.

הם מסוגלים לשים את הפוקוס על הדברים המעצימים אותם, ולא להתמקד בדברים המחלישים אותם.

הם רואים לנגד עיניהם את ה”אור שבקצה המנהרה”, את התוצאה המצפה להם לאחר שיתגברו על המשבר, ואינם ממוקדים בקשיים הנוכחיים של המצב. כבר הוכח שלחשיבה החיובית השפעה ישירה על ההצלחה. מה היה קורה, אם במקום להתמקד בבעיה, הייתם מדמיינים את היציאה ממנה?

הרכיבו משקפיים אופטימיים, ראו את הבעיה כאתגר, דמיינו את עצמכם מתגברים על הקושי ויכולים לו!

שאלו את עצמכם: “איך ארגיש ואיך ייראו חיי כשאתגבר על האתגר?”

מפתח 3 – קחו את השליטה לידכם!

במצבי לחץ יש לעיתים תחושה של אובדן שליטה.

בדרך כלל אנו נוטים להילחץ הרבה יותר ממצבים שאנו מרגישים שאיננו שולטים בהם, מאשר מדברים הנמצאים בשליטתנו.

אנשים בלתי לחיצים מצליחים לקחת את השליטה לידיהם בכל סיטואציה. גם כאשר המצב אינו בשליטתם, הם שואלים את עצמם מה ביכולתם לעשות כדי להשפיע. במקום לפעול מתוך עמדה של “קורבן” חסר אונים, הם פועלים מתוך עמדה של “יוזם” ובוחרים כיצד להתמודד עם המצב.

פעלו מתוך עמדה יוזמתית והשתמשו בחשיבה יצירתית. עמדת ה”יוזם” היא עמדה פרו-אקטיבית ופעילה, המחייבת אתכם לשאול את עצמכם: “מה ביכולתי לעשות? מהן האפשרויות העומדות לרשותי כדי להשפיע על הסיטואציה, למרות המגבלות?”.

קרוב לוודאי שיצוצו בראשכם רעיונות שקודם לא חשבתם עליהם. והחשוב מכל: תחזירו לעצמכם את תחושת השליטה במצב!

מפתח 4 – תנו משמעות חיובית לסיטואציה!

בכל אירוע שלילי תמיד נוכל למצוא משהו חיובי אם נחפש אותו, שהרי כפי שאין טוב בלי רע, גם אין רע בלי טוב.

מה שקורה הוא אירוע. ואירוע אינו טוב או רע. הוא רק אירוע. ההתייחסות שלנו לאירוע היא שהופכת אותו לטוב או רע. כל אירוע עובר דרך הפילטרים שלנו ואנו מעריכים אותו על בסיס התנסויות קודמות שחווינו, על בסיס המסרים שהועברו אלינו בתהליך הלמידה, על בסיס האמונות והערכים שלנו וכד’.

לעיתים אירוע שאתם תופשים אותו כשלילי, בעת התרחשותו, יכול להתגלות במרוצת הזמן כאירוע שהביא לכם תוצאות חיוביות רבות.

רוב התיאוריות העוסקות במשבר, דנות בפוטנציאל החיובי שיש במשבר ורואות במשבר הזדמנות לצמיחה.

בזמנים של לחץ שאלו את עצמכם באופן מכוון: “מה טוב במצב הנוכחי, או איך אני יכול לצמוח מזה?”

קרוב לוודאי שתצליחו למצוא רווחים שנעלמו מעיניכם,והרגשתכם ביחס לסיטואציה תשתפר. בתחילה הדבר יכול להיראות מאולץ ומלאכותי, אך כשתתמידו בכך תוכלו לגלות שהרגשתכם משתפרת פלאים.



צאו לדרך חדשה עם הכלים והמוצרים שבחנות שלנו!
Call Now Button
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
צרו קשר